5月22日は、avex公認インストラクター、ZumbaインストラクターのMAMI先生にご協力いただき、3ヶ月～3歳のお子様を持つ保護者様を対象にした大人向け講座『ダンスでエクササイズ！』を開催しました。

▼前回の様子は、こちらをご覧ください。

ダンスでエクササイズ！　大人向け講座の様子（2022年12月1日開催）

この講座は、お子様の付き添いが可能です。

一緒に身体を動かしたり、マットの上で遊びながら自由に過ごしてくださいね。

育児や家事でお疲れの身体をまずはストレッチで動かしていきます。

脚だけでなく腕や肩、首周りもしっかり伸ばしましょう。

次は、腕と足で全身を支える『プランク』に挑戦です。

途中で休憩を入れながら1分30秒間、キープできますか？

お腹や脚がプルプル！ぜひお家でも続けてみてくださいね。

元気な曲に合わせて脚上げもしっかり行いました。

後半は、いよいよダンスタイムです。

1曲目は、簡単な振り付けのパターンを覚えて踊ってみましょう。

全身を使った動きを繰り返します。

だんだんアップテンポになってきました。

動きが速い！でも楽しい！

先生も参加者の皆さんもとてもいい笑顔です。

大きく伸びをして1曲目終了です。

水分補給をしたら、まだまだ踊りますよ！

2歳さんも一緒にやってみよう！

ここからは、先生の振りを真似して踊ります。

元気いっぱい、ポーズ！

「この曲知ってる！」2歳さんもノリノリです。

3曲続けて踊り切ることができました。お疲れ様でした！

最後は、もう一度ストレッチをして身体を緩めます。

お子様をもつお母さん同士、育児の会話も弾みました。

楽しく踊っておしゃべりして、心のリフレッシュにもなりましたね。

みんなで一緒に「はい、ポーズ！」

次回の開催も、お楽しみに！